Au secours mon enfant ne veut pas prendre le petit-déjeuner !

Alors qu’aux yeux de tous les spécialistes en nutrition, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, certains enfants ne veulent pas en entendre parler. Pourtant prendre un petit-déjeuner équilibré avant de partir à l’école, leur permettrait d’avoir une meilleure concentration et d’éviter les coups de fatigue. Le petit-déjeuner apporte 25% environ des ressources nécessaires au corps pour fonctionner toute une journée.

Comment faire si l’enfant refuse de prendre son petit déjeuner ? / Source image : Gettyimages

Les raisons de son manque d’appétit

Plusieurs raisons peuvent amener un enfant à manquer d’appétit le matin. Cela peut venir du fait :
– qu’il mange trop tard le soir ou trop lourd ;
– qu’il se couche trop tard ;
– qu’il se lève trop tard ;
– qu’il vous voit ne pas prendre de petit déjeuner (et oui là aussi : montrez l’exemple !).

Un petit déjeuner équilibré, qu’est-ce que c’est ?

Qu’est-ce qu’un petit déjeuner équilibré ? / Source image : Gettyimages

De façon générale, le petit déjeuner des enfants est souvent trop gras. Evitez tout ce qui est biscuits, viennoiseries et autres aliments trop gras. Le petit-déjeuner idéal se compose :
– d’une boisson chaude ;
– d’un apport en sucres lents (soit avec du pain traditionnel ou du pain sans gluten en cas d’intolérance, soit avec des céréales bio de préférence) ;
– d’un fruit (vous pouvez varier en lui donnant une compote ou un jus) ;
– d’un laitage.

Conseils pour faire prendre le petit-déjeuner à un enfant

– Levez-le toujours suffisamment à l’avance pour qu’il ait le temps de se réveiller doucement, de faire sa toilette et de s’habiller avant de prendre son petit-déjeuner tranquillement.

– Essayez de lui faire boire un verre d’eau ou un jus de fruit pour commencer. Cela aide à aiguiser l’appétit.

– Peut-être que votre enfant apprécie tout simplement plus le salé que le sucré ? Dans ce cas-là, essayez de lui donner un œuf ou du jambon. N’hésitez pas à varier les idées de petit déjeuner pour trouver ce qui lui convient le mieux le matin ! Attention toutefois à ce qu’il ne mange pas trop de protéines non plus…

– Donnez-lui une paille pour boire sa boisson, cela peut aider à faire descendre…
Le plus important est que le petit déjeuner soit un moment agréable pour tous !